ขณะนี้นักวิจัยได้วัดระยะเวลาที่เหมาะสมในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพจากกิจกรรมกลางแจ้ง เป็นข้อเท็จจริงทางการแพทย์การใช้เวลากลางแจ้ง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่สีเขียวนั้นดีสำหรับคุณ งานวิจัยจำนวนมากระบุว่าการหนีไปสวนสาธารณะแถวบ้าน การเดินป่าผ่านป่า หรือใช้เวลาช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ริมทะเลสาบสามารถลดระดับความเครียดของบุคคล ลดความดันโลหิต และลดความเสี่ยงต่อโรคหอบหืด โรคภูมิแพ้ โรคเบาหวาน และโรคหลอดเลือดหัวใจ สุขภาพและอายุขัยที่เพิ่มขึ้น
แพทย์ทั่วโลกเริ่มกำหนดเวลาในธรรมชาติเพื่อปรับปรุงสุขภาพของผู้ป่วย คำถามหนึ่งยังคงอยู่ คุณควรสัมผัสประสบการณ์กลางแจ้งที่ยอดเยี่ยมนานแค่ไหนหรือบ่อยแค่ไหนเพื่อที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่ยอดเยี่ยม มีปริมาณที่แนะนำหรือไม่?
เท่าไหร่ธรรมชาติถึงจะเพียงพอ ธรรมชาติแค่ไหนถึงจะพอ ตามบทความที่ตีพิมพ์ในวารสาร Scientific Reports เมื่อวันพฤหัสบดี คำตอบคือประมาณ 120 นาทีต่อสัปดาห์
การศึกษาตรวจสอบข้อมูลจากเกือบ 20,000 คนในอังกฤษที่เข้าร่วมใน Monitor of Engagement with the Natural Environment Survey ตั้งแต่ปี 2014 ถึง 2016 ซึ่งขอให้พวกเขาบันทึกกิจกรรมภายในสัปดาห์ที่ผ่านมา พบว่าคนที่ใช้เวลา 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์หรือมากกว่านั้นกลางแจ้งรายงานว่ามีสุขภาพที่ดีขึ้นและ ufabet เว็บหลัก มีความรู้สึกเป็นสุขมากกว่าคนที่ไม่ได้ออกไปไหนเลย การใช้เวลาเพียง 60 หรือ 90 นาที
ในธรรมชาติไม่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ และห้าชั่วโมงต่อสัปดาห์ในธรรมชาติไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติม “สิ่งที่ทำให้เราประหลาดใจจริงๆ ก็คือสิ่งนี้ใช้ได้กับคนทุกกลุ่ม” แมธธิว พี ไวท์ นักจิตวิทยาสิ่งแวดล้อมจาก University of Exeter Medical School
ซึ่งเป็นผู้นำการศึกษากล่าว “สองชั่วโมงต่อสัปดาห์เป็นเกณฑ์สำหรับทั้งชายและหญิง ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่าและอายุน้อยกว่า กลุ่มชาติพันธุ์ต่างๆ ผู้คนที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ร่ำรวยหรือยากจน และแม้กระทั่งสำหรับผู้ที่เจ็บป่วยในระยะยาว” ไม่สำคัญว่าผู้คนจะอาศัยอยู่ใกล้กับพื้นที่พักผ่อนหย่อนใจมากน้อยเพียงใดหรือแวะเวียนมาบ่อยเพียงใด ตราบใดที่พวกเขาสะสมเวลากลางแจ้งได้สองชั่วโมงภายในสิ้นสัปดาห์
“ธรรมชาติไม่เหมือนกับยาเม็ดที่แพทย์กำหนดให้คุณต้องรับประทานในปริมาณน้อยๆ ทุกวัน” ดร.ไวท์กล่าว “สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณสามารถเข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณได้”
ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับประโยชน์จากการอยู่ใกล้ภูมิทัศน์ธรรมชาติหรือสวนสาธารณะที่สามารถไปเยี่ยมชมได้ทุกวัน แต่พวกเขายังคงได้รับประโยชน์เช่นเดียวกันโดยการเดินเล่นเป็นเวลานานในหนึ่งวันหรือเดินทางไปที่พื้นที่พักผ่อนหย่อนใจในวันหยุดสุดสัปดาห์ ทั้งนี้นพ.นูชิน ราซานี กุมารแพทย์แห่ง U.C.S.F. โรงพยาบาลเด็กเบนิอฟฟ์ในโอกแลนด์ แคลิฟอร์เนีย
ได้ใช้เวลานอกบ้านกับผู้ป่วยซึ่งมาจากสถานสงเคราะห์ที่มีรายได้น้อย เธอมักจะนำกลุ่มออกไปเที่ยวในพื้นที่สันทนาการใกล้เคียงในเขต East Bay Regional Park District “เมื่อคุณไปสวนสาธารณะกับครอบครัว มีเรื่องดีๆ มากมายเกิดขึ้น” ดร.ราซานีกล่าว “เด็กๆ ได้เล่นและเคลื่อนไหวร่างกาย พวกเขาได้พบปะสังสรรค์และคลายความเครียดลงบ้าง” ผู้ใหญ่จะได้รับผลประโยชน์เช่นเดียวกัน